덤벨 벤트오버 페이스 풀
전문가 조언
하체를 보호하고 올바른 자세를 유지하기 위해 운동 중에 등을 평평하게 유지하고 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 각 손에 덤벨을 들고 엉덩이를 굽히어 몸을 거의 바닥과 평행하게 합니다.
- 팔을 곧게 펴고 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 팔꿈치를 굽히고 덤벨을 얼굴 쪽으로 당깁니다. 팔꿈치를 측면으로 벌리세요.
- 운동의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
