덤벨 앉아서 하는 삼두근 익스텐션
전문가 조언
운동 동안 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 곧게 위를 향하도록하여 삼두근 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 등받이와 함께 벤치에 앉아 양손으로 덤벨을 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴고 덤벨을 머리 위로 올립니다.
- 상팔근을 고정한 채 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 덤벨을 내립니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 팔을 펴세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
