덤벨 앉아서 번갈아 앞으로 들어올리기
전문가 조언
무게를 흔들거나 등을 사용하지 않도록 하여 움직임을 통제하여 전측근을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 등을 곧게 하고 각 손에 덤벨을 든 채로 앉습니다.
- 한 손의 덤벨을 앞으로 들어 어깨 높이까지 올리면서 팔을 곧게 합니다.
- 한 손의 덤벨을 시작 위치로 내리면서 동시에 다른 손의 덤벨을 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아 올립니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
