덤벨 한팔 킥백
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 팔을 옆구리에 가깝게 유지하여 삼두근을 완전히 사용하도록 합니다.
방법 단계
- 양쪽 발을 어깨 너비로 벌리고 한 손에 덤벨을 든 채로 서기.
- 허리를 앞으로 젖혀 상체가 거의 바닥과 평행이 될 때까지 구부러집니다.
- 지지대로 자유롭게 손을 올려 허벅지에 놓습니다.
- 상체를 옆으로 가깝게 유지하고 바닥과 평행하게 팔을 유지합니다.
- 팔을 뒤로 뻗어 삼두근을 쥐어짜도록 합니다.
- 제어된 자세로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
