덤벨 스탠딩 팜스 인 프레스
전문가 조언
프레스하는 동안 손바닥을 서로 향하도록 유지하여 전면 델토이드를 목표로하고 어깨 관절에 가해지는 스트레스를 최소화합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 각 손에 덤벨을 양손에 들고 손바닥이 서로 마주 보도록 합니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 덤벨을 곧게 올립니다.
- 덤벨을 어깨 레벨로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
