덤벨 프론트 랙 런지
전문가 조언
몸통을 똑바로 세우고 복근을 사용하여 움직임 전체에서 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 양손에 덤벨을 어깨 높이에 든 채 서세요.
- 한 다리를 앞으로 내딛고 양 무릎이 약 90도 각도로 굽힌 상태가 될 때까지 엉덩이를 내립니다.
- 앞쪽 무릎이 발목 바로 위에 있고 너무 멀리 밀지 않도록 주의하세요.
- 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 다른 쪽 다리로 반복하고 원하는 횟수만큼 번갈아가며 계속하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
