덤벨 스탠딩 백 리스트 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서서 손바닥이 몸을 향하도록 합니다.
2. 팔을 약간 굽힌 채로 뒤쪽으로 팔을 뻗습니다.
3. 손목을 올려 덤벨을 최대한 높이 듭니다.
4. 제어된 상태로 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근100%

보조

장비

덤벨

운동 유형

근력