덤벨 바-그립 스모 스쿼트
전문가 조언
발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 넓은 스탠스를 유지하여 엉덩이와 허벅다리 내측의 참여를 극대화하고, 움직임 동안 가슴을 세운 채로 유지하세요.
방법 단계
- 양손으로 유무게를 세로로 잡고 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 등을 곧게 유지하고 가슴을 세운 채로 스쿼트 자세로 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
