덤벨 뒤로 날개짓하기
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지하고, 뒷쪽 델토이드 근육을 사용하여 들어올리는 것에 집중하세요.
방법 단계
- 무릎을 약간 굽힌 채로 허리를 앞으로 젖히고, 각 손에 덤벨을 들고 서서 유지합니다.
- 손바닥을 서로 마주하도록 하고, 팔을 옆으로 들어 양 옆으로 들어올립니다. 팔이 바닥과 평행해질 때까지 들어올립니다.
- 덤벨을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
