덤벨 스티프 레그 데드리프트
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 척추를 둥글게 하지 않아 허리를 보호하고 햄스트링을 올바르게 사용합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 허벅다리 앞에 덤벨을 들고 서 있습니다.
- 무릎을 약간 굽힌 채 엉덩이를 굽히고 덤벨을 다리 앞으로 내립니다.
- 햄스트링에 느껴지는 느낌이 올 때까지 내린 후 엉덩이를 밀어 앞으로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
둔근40%
보조
햄스트링20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
