덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 천장 쪽으로 향하도록 유지하십시오. 팔꿈치를 상단에서 잠그지 않고 삼두근에 긴장을 유지하기 위해 상단에서 팔꿈치를 잠그지 마십시오.
방법 단계
- 땅에 누워 각 손에 덤벨을 든 채로 누우세요.
- 손바닥이 서로 마주보도록 가슴 위로 팔을 뻗으세요.
- 팔꿈치를 접어 덤벨을 어깨 쪽으로 내립니다.
- 팔을 뻗어 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
