덤벨 스탠딩 벤트 암 래터럴 레이즈
전문가 조언
드디어 들어올릴 때 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지하고 관성을 사용하지 않도록 주의하세요. 손이 아닌 팔꿈치를 선도하세요.
방법 단계
- 양 옆에 손에 덤벨을 들고 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 팔꿈치를 90도 각도로 굽힙니다.
- 팔을 양 옆으로 올려 팔꿈치가 어깨 높이에 이르도록 합니다.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
복근20%
승모근15%
이두근10%
전완근5%
장비
덤벨
운동 유형
근력
