덤벨 사이드 브릿지
전문가 조언
머리부터 발까지 일직선으로 몸을 유지하고 옆구리에 긴장을 유지하기 위해 엉덩이를 내리지 않습니다.
방법 단계
- 다리를 쌓고 상단 손에 덤벨을 올려 엉덩이에 놓고 옆으로 눕니다.
- 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 유지하며 팔로 몸을 받쳐 올립니다.
- 몸과 일직선을 이루도록 엉덩이를 들어 올립니다.
- 이 자세를 원하는 시간 유지한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근33%
복근33%
대퇴사두근34%
장비
덤벨
운동 유형
근력
