덤벨 프론트 레이즈 (V2)
전문가 조언
운동 동작 전체 범위에서 무게를 조절하고 탄력을 이용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서 있습니다. 무게를 허벅다리 앞에 든 채로 서 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 무게를 앞으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.
- 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 무게를 시작 위치로 다시 내립니다.
- 움직임 동안 복근을 사용하고 등을 곧게 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
