덤벨 크로스 바디 해머 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서서, 덤벨을 양 옆에 중립 그립으로 쥐고 서 계세요.
2. 한 손으로 반대 어깨 쪽으로 덤벨을 컬하세요.
3. 덤벨을 제어된 방식으로 시작 위치로 내려놓으세요.
4. 다른 팔로 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속하세요.

세부 정보

기본

전완근50%

보조

이두근50%

장비

덤벨

운동 유형

근력