덤벨 리어 델트 레이즈
전문가 조언
팔꿈치를 약간 굽히고 무게를 어깨 수준 이상으로 들지 않도록 유지하여 후면 삼각근에 긴장을 유지합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 등을 평평하게 유지하면서 허리를 앞으로 젖힙니다.
- 손바닥이 안쪽으로 향하도록 양손에 덤벨을 듭니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 옆으로 듭니다.
- 움직임의 맨 위에서 잠시 멈추고, 천천히 무게를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
이두근15%
전완근15%
승모근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
