덤벨 V-업
전문가 조언
운동 동작을 올라갈 때와 내려갈 때 모멘텀 대신 근육 힘을 사용하기 위해 움직임을 통제하세요.
방법 단계
- 등을 폈고 다리를 펴고 손을 머리 위에 있는 덤벨을 잡고 눕습니다.
- 복근을 사용하여 다리와 팔을 동시에 서로로 올려서 뻗힌 상태를 유지합니다.
- 움직임의 정상에서 덤벨을 발끝에 닿히도록 노력하세요.
- 바닥에 닿지 않도록 천천히 팔과 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
