덤벨 비하인드 백 핑거 컬
전문가 조언
덤벨이 미끄러지는 것을 방지하고 전완근 근육 활성화를 극대화하기 위해 조절된 그립을 유지하세요.
방법 단계
- 손바닥이 자신을 향하도록 뒤로 덤벨을 든 채 직선으로 서세요.
- 덤벨을 손가락 끝까지 굴러놓으세요.
- 손가락을 굽혀 전완근을 압축하도록 덤벨을 들어주세요.
- 수축을 잠시 유지한 후 천천히 손가락을 시작 위치로 풀어주세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
