덤벨 사이드 런지
전문가 조언
올라가면서 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 적절한 자세를 유지하고 부상을 피하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서서 양손으로 각각 아래에 아이들을 들고 있습니다.
- 한쪽 다리로 크게 옆으로 한 걸음 내딛고 앞다리 무릎을 굽히고 다른 다리는 곧게 유지합니다.
- 앞다리에서 밀어 올라 원래 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반대쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
대퇴사두근20%
종아리20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
