덤벨 라잉 우드촙
전문가 조언
운동 동작 중에 중량을 조절하고 탄력을 이용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 굽히고 발을 바닥에 디디고 누워주세요.
- 양손으로 가슴 위에 덤벨을 들고 팔을 펴세요.
- 복근을 굳히고 덤벨을 한 쪽으로 바닥 쪽으로 내려주세요. 팔을 펴놓은 채로 유지하세요.
- 복근을 사용하여 덤벨을 시작 위치로 당겨주세요.
- 다른 쪽에서 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
