덤벨 프리처 해머 컬
전문가 조언
상완이 고정되어 있고 팔꿈치를 몸쪽으로 붙이면 이두근과 전완근을 완전히 사용할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 중립 그립으로 각 손에 덤벨을 든 채 서 있습니다.
- 약간 앞으로 기울어져 상완을 내퇴에 대고 있습니다.
- 손바닥이 몸을 향하도록 하여 덤벨을 어깨 쪽으로 굽힙니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 팔을 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근70%
보조
이두근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
