덤벨 역그립 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 무게를 흔들지 않도록하여 이두근과 전완근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고 손바닥이 위를 향하도록 덤벨을 든 채로 서세요.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 무게를 어깨 쪽으로 움직입니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 압축하세요.
- 천천히 덤벨을 시작 자세로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
전완근70%
보조
이두근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
