logoFitAI
LatihanCoba Gratis

133 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Hamstring

Deadlift Kaki Lurus dengan Barbel
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Elliptical Cross Trainer Berjalan
Squat Tinggi Lutut
Jalan Petani
Squat dengan Lever (Plate)
Deadlift dengan Trap Bar
Squat Lompat dengan Dumbbell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Tap Bahu Mountain Climbers
Sled Full Hack Squat
Squat Vertikal dengan Tuas
Dorongan Lutut Memutar
Lompat Kotak
Squat dengan Smith Machine dan Bar Rendah
Dumbbell Lying Femoral
Stepper dengan Lever
Ergometer Ski
Lari Cepat dengan Lutut Tinggi
Barbell Good Morning
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Angkat Lutut dengan Step Jack
Lompatan Jack dengan Angkat Kaki Depan
Burpee Tendangan Samping
Squat Lebar dengan Barbel
Lari di Treadmill Assault
Tekan Kaki dengan Lever (Plate)
Squat Sumo dengan Barbel
Lari Ski
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Jalan Beruang
Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)
Dumbbell Clean
Squat Olimpiade dengan Barbell
Power Clean dengan Dumbbell
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Squat Lutut Tinggi (Versi 2)
Dumbbell Single Power Clean
Barbell Front Squat Pegangan Bersih
Slam Putar
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Squat dengan Barbel dan Bar Rendah
Inchworm dan Pendaki Gunung
Lunges Belakang Smith Machine (V2)
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Thruster Kettlebell
JackKnife
Step Jack
Lunge Kardio
Lunges Jalan dengan Barbell
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Lompat Tuck (V2)
Power Jerk dengan Barbell
Lompat Tarik Lutut
Sprint
Lompatan Jack Terbelah
Dorongan Lutut
Squat dengan Beban Seimbang
Burpee Shuffle
Cluster
Suspender Squat Jump
Squat Zercher Penuh dengan Barbell
Langkah Maju dengan Pukulan
Split Jerk dengan Barbell
Squat Cossack dengan Kettlebell
Sprint Downward Dog
Squat Jump Jack
Clean Penuh dengan Barbel
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Dorongan Samping Dua Lutut
Snatch High Pull
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Tendangan Belakang Berputar
Squat Split Rendah dengan Barbell
Snatch Balance dengan Barbell
Lompat Vertikal Satu Kaki
Angkat Kaki Depan dengan Pukulan Ganda
Pukulan Samping dengan Angkat Kaki Berlawanan
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Twist Lutut Tinggi (V2)
Tarikan Kereta Luncur Daya
Tarikan Mundur
Squat Satu Kaki dengan Dukungan (pistol) dengan Dumbbell
Leg Curl dengan Ring
Split Snatch dengan Barbell
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Dorongan Mundur Power Sled
Lompat Jack
Lompat Tangga
Squat Pistol Melompat
Pukulan Menunduk Bergantian
Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol
Downward Dog Tunggal
Ring Straight Hip Leg Curl
Jack Angkat Kaki Belakang
Angkat Betis dan Squat Depan dengan Kettlebell
Angkat Kaki Lutut
Front Squat dengan Safety Bar
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Lompatan Dorongan Doa
Curtsy dengan Silangan Lengan
Lompatan Twist Samping Angin
Lunges Belakang dengan Beban Botol
Squat Berlutut dengan Beban Botol
Ring Split Squat
Pengangkatan Zercher
Kaki Ayun Plus
Naik Samping Smith Machine
Ayunan dan Langkah Maju
Langkah Samping Tarikan Tali
Ayunan Lengan Sambil Melangkah Ke Samping
Menghindar dan Pukulan Samping
Lompatan Bergantian
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Lunges Maju dengan Beban Botol
Jack Squat Bentuk Bintang
Pungut dan Bawa
Angkat Kaki Ganda Sambil Berjalan Samping
Pukulan Mundur
Squat Pukulan Atas Bawah
Jack Squat Plyo Setengah
Angkatan Satu Tangan Kettlebell
Tekan Overhead dengan Stepjack
Rebutan Langkah Samping
Langkah Samping Putar Sentuh 4 Sudut
Langkah Keluar dengan Pegangan Tangan
Split Squat dengan Beban Botol
Stepjack Squeeze Belakang