logoFitAI
LatihanCoba Gratis

133 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Hamstring

Barbell Front Squat Pegangan Bersih
Barbell Good Morning
Deadlift Kaki Lurus dengan Barbel
Squat Lebar dengan Barbel
Dumbbell Clean
Dumbbell Lying Femoral
Squat Tinggi Lutut
Lompat Kotak
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Deadlift dengan Trap Bar
Stepper dengan Lever
Squat Sumo dengan Barbel
Squat dengan Smith Machine dan Bar Rendah
Squat dengan Barbel dan Bar Rendah
Squat Olimpiade dengan Barbell
Power Jerk dengan Barbell
Snatch Balance dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Squat Zercher Penuh dengan Barbell
Squat Lompat dengan Dumbbell
Lompat Tarik Lutut
Squat dengan Lever (Plate)
Sled Full Hack Squat
Jalan Petani
Pengangkatan Zercher
Elliptical Cross Trainer Berjalan
Ergometer Ski
Tendangan Belakang Berputar
JackKnife
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Dorongan Mundur Power Sled
Burpee Tendangan Samping
Lompat Jack
Lompat Tuck (V2)
Lari Cepat dengan Lutut Tinggi
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Squat dengan Beban Seimbang
Squat Pistol Melompat
Front Squat dengan Safety Bar
Lari di Treadmill Assault
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Lompat Vertikal Satu Kaki
Step Jack
Pukulan Samping dengan Angkat Kaki Berlawanan
Squat Lutut Tinggi (Versi 2)
Angkatan Satu Tangan Kettlebell
Dorongan Lutut Memutar
Power Clean dengan Dumbbell
Leg Curl dengan Ring
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Squat Pendulum dengan Lever (Piringan)
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Dorongan Lutut
Dumbbell Single Power Clean
Tarikan Kereta Luncur Daya
Snatch High Pull
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Sprint
Clean Penuh dengan Barbel
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Pungut dan Bawa
Ayunan dan Langkah Maju
Squat Vertikal dengan Tuas
Tap Bahu Mountain Climbers
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Lompatan Jack Terbelah
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Lompatan Jack dengan Angkat Kaki Depan
Lompatan Dorongan Doa
Curtsy dengan Silangan Lengan
Inchworm dan Pendaki Gunung
Sprint Downward Dog
Squat Jump Jack
Langkah Samping Tarikan Tali
Angkat Kaki Ganda Sambil Berjalan Samping
Pukulan Mundur
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Angkat Kaki Depan dengan Pukulan Ganda
Pukulan Menunduk Bergantian
Tekan Overhead dengan Stepjack
Angkat Lutut dengan Step Jack
Tarikan Mundur
Rebutan Langkah Samping
Kaki Ayun Plus
Langkah Samping Putar Sentuh 4 Sudut
Lompatan Twist Samping Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Lunges Jalan dengan Barbell
Naik Samping Smith Machine
Lunges Belakang Smith Machine (V2)
Squat Satu Kaki dengan Dukungan (pistol) dengan Dumbbell
Tekan Kaki dengan Lever (Plate)
Ayunan Lengan Sambil Melangkah Ke Samping
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Menghindar dan Pukulan Samping
Langkah Keluar dengan Pegangan Tangan
Angkat Betis dan Squat Depan dengan Kettlebell
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Maju dengan Pukulan
Split Squat dengan Beban Botol
Lunges Maju dengan Beban Botol
Lunges Belakang dengan Beban Botol
Squat Berlutut dengan Beban Botol
Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol
Downward Dog Tunggal
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Squat Cossack dengan Kettlebell
Stepjack Squeeze Belakang
Angkat Kaki Lutut
Suspender Squat Jump
Ring Split Squat
Ring Straight Hip Leg Curl
Squat Split Rendah dengan Barbell
Lompatan Bergantian
Twist Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Jack Angkat Kaki Belakang
Jack Squat Bentuk Bintang
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Jack Squat Plyo Setengah
Dorongan Samping Dua Lutut
133 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Hamstring | FitAI