Ayunan dan Langkah Maju
Saran ahli
Pertahankan gerakan yang berirama dan lancar, mengkoordinasikan ayunan lengan dengan langkah kaki untuk latihan seluruh tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Melangkah ke depan dengan kaki kanan sambil mengayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang.
- Melangkah ke depan dengan kaki kiri sambil mengayunkan lengan kanan ke depan dan lengan kiri ke belakang.
- Terus mengganti langkah dan ayunan lengan, bergerak ke depan untuk jumlah pengulangan atau jarak yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
