Squat Pistol Melompat
Saran ahli
Mulailah dengan pistol squat biasa untuk membangun kekuatan dan keseimbangan sebelum menambahkan lompatan untuk memastikan keselamatan dan teknik yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan kaki lainnya lurus di depan Anda.
- Turunkan ke posisi jongkok dengan kaki berdiri, menjaga kaki yang lurus tetap di udara.
- Dorong melalui tumit Anda untuk melompat.
- Mendarat dengan lembut pada kaki yang sama, menjaga keseimbangan.
- Reset jika diperlukan dan ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
