Lunge Kardio
Saran ahli
Pertahankan ritme cepat sambil memastikan lutut depan Anda tidak melewati ujung kaki Anda selama lunge. Hal ini akan membantu menjaga postur tubuh yang benar dan mencegah tegangan pada lutut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping tubuh.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki ke posisi lunge, membengkokkan kedua lutut hingga 90 derajat.
- Dorong dengan kaki depan untuk kembali ke posisi awal.
- Bergantian kaki dan terus melangkah ke depan dengan cepat.
- Gunakan tangan Anda untuk keseimbangan dan meningkatkan intensitas kardio.
- Lanjutkan selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bahu10%
Dada10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
