Jack Squat Plyo Setengah
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan memastikan postur yang benar. Mendarat dengan lembut pada kaki untuk melindungi sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki rapat.
- Loncatkan kaki ke samping dan secara bersamaan turunkan tubuh ke posisi setengah jongkok.
- Loncatkan kaki kembali bersamaan sambil berdiri kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan cepat sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan18%
Hamstring18%
Betis17%
Bokong17%
Dada15%
Bahu15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
