Stepjack Squeeze Belakang
Saran ahli
Fokuslah untuk merapatkan tulang belikat Anda saat melangkah keluar untuk memastikan Anda mengincar otot punggung dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Langkah ke samping dengan satu kaki sambil mengangkat tangan secara lateral sampai sejajar dengan bahu.
- Turunkan tangan dan langkahkan kaki kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan kaki dan tangan yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan16%
Hamstring16%
Betis16%
Bokong16%
Dada18%
Bahu18%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
