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最佳106个 中级 肱三头肌 力量练习
所有器械
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自重
哑铃
绳索
杠铃
杠杆训练器
壶铃
弹力带
负重
悬挂训练带
特殊杠
史密斯机
EZ杠铃
药球
六角杠
辅助式三头肌俯卧撑(跪姿)
肱三头肌
杠杆训练器
身体向上
肱三头肌
自重
缆绳交替三头肌伸展
肱三头肌
绳索
缆绳集中伸展(单膝)
肱三头肌
绳索
电缆上斜三头肌伸展
肱三头肌
绳索
跪姿电缆三头肌伸展
肱三头肌
绳索
仰卧电缆三头肌伸展
肱三头肌
绳索
绳索电缆臂上三头肌伸展
肱三头肌
绳索
电缆下压
肱三头肌
绳索
直杆电缆下压
肱三头肌
绳索
电缆后推
肱三头肌
绳索
反握电缆下压
肱三头肌
绳索
站立式单臂电缆三头肌伸展
肱三头肌
绳索
V型杆电缆三头肌下压
肱三头肌
绳索
窄握俯卧撑
肱三头肌
自重
菱形俯卧撑
肱三头肌
自重
单手哑铃窄握推举
肱三头肌
哑铃
哑铃下斜三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
哑铃上斜锤式推举
胸肌
肱三头肌
哑铃
哑铃上斜三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
哑铃后踢
肱三头肌
哑铃
哑铃仰卧过头臂伸展
肱三头肌
哑铃
哑铃仰卧单臂反握三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
单臂仰卧反握臂屈伸
肱三头肌
哑铃
仰卧臂屈伸
肱三头肌
哑铃
单臂哑铃臂屈伸(长凳上)
肱三头肌
哑铃
哑铃反握臂屈伸
肱三头肌
哑铃
坐姿哑铃臂屈伸
肱三头肌
哑铃
哑铃站立式踢腿
肱三头肌
哑铃
哑铃站立单臂伸展
肱三头肌
哑铃
哑铃站立式三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
EZ杠铃斜板三头肌伸展
肱三头肌
EZ杠铃
EZ杠铃坐姿三头肌伸展
肱三头肌
EZ杠铃
杠杆式三头肌伸展
肱三头肌
杠杆训练器
奥林匹克杠铃三头肌伸展
肱三头肌
六角杠
环式撑体
肱三头肌
悬挂训练带
史密斯窄握卧推
肱三头肌
史密斯机
三头肌椅边下沉(单腿)
肱三头肌
自重
三头肌下沉
肱三头肌
特殊杠
三头肌推压
肱三头肌
特殊杠
拉索踢后
肱三头肌
绳索
杠杆式三头肌伸展(替代式)
肱三头肌
杠杆训练器
悬挂式三头肌伸展
肱三头肌
悬挂训练带
缆绳站立单臂三头肌下压(正握)
肱三头肌
绳索
杠杆坐姿俯卧撑
肱三头肌
杠杆训练器
滑轮三头肌下压(SZ杠)
肱三头肌
绳索
滑轮反握三头肌下压(SZ杠)
肱三头肌
绳索
滑轮单臂侧身三头肌下压
肱三头肌
绳索
哑铃下斜单臂锤式推举
肱三头肌
哑铃
哑铃上斜单臂锤式推举
肱三头肌
哑铃
药球窄握俯卧撑
肱三头肌
药球
单臂滑轮三头肌下压
肱三头肌
绳索
绳索斜板三头肌伸展
肱三头肌
绳索
哑铃仰卧交替伸展
肱三头肌
哑铃
哑铃窄握卧推
肱三头肌
哑铃
哑铃斜板双臂伸展
肱三头肌
哑铃
哑铃仰卧单臂三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
站姿EZ杠法国卧推
肱三头肌
EZ杠铃
仰卧药球胸部投掷
肱三头肌
药球
史密斯机斜板三头肌伸展
肱三头肌
史密斯机
加重三点支撑臂屈伸
肱三头肌
负重
加重三头肌臂屈伸
肱三头肌
负重
拉索跪式三头肌伸展(V2)
肱三头肌
绳索
EZ杠铃下斜三头肌伸展
肱三头肌
EZ杠铃
杠杆式三头肌伸展(V2)
肱三头肌
杠杆训练器
哑铃仰卧三头肌伸展交替
肱三头肌
哑铃
拉索站立近距离推举
肱三头肌
绳索
椅子间臂屈伸
胸肌
肱三头肌
自重
椅子辅助地上臂屈伸
胸肌
肱三头肌
自重
EZ杠铃仰卧三头肌伸展
肱三头肌
EZ杠铃
哑铃夹胸推举
胸肌
肱三头肌
哑铃
拉索站立高位交叉三头肌伸展
肱三头肌
绳索
地面上拉索三头肌下压
肱三头肌
绳索
低位弓步扭转
股四头肌
腘绳肌
小腿
臀肌
肩部
胸肌
腹肌
肱三头肌
自重
哑铃斜板窄握推举变式
胸肌
肱三头肌
哑铃
拉索头顶三头肌伸展直杆
肱三头肌
绳索
哑铃地面颅骨压碎者
肱三头肌
哑铃
杠铃斜板颅骨压碎机
肱三头肌
杠铃
缆绳仰卧三头肌伸展
肱三头肌
绳索
电缆中立握踢回
肱三头肌
绳索
电缆单臂弯腰中立握踢回(绳)
肱三头肌
绳索
电缆弯腰中立握踢回(绳)
肱三头肌
绳索
下压举
股四头肌
肩部
臀肌
腹肌
小腿
肱三头肌
杠铃
单臂绳索滑轮三头肌下压
肱三头肌
绳索
稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展
肱二头肌
肱三头肌
哑铃
老派反向伸展
背阔肌
肱三头肌
杠铃
低位拉绳仰卧三头肌伸展
肱三头肌
绳索
垫凳支撑下沉抬腿
股四头肌
肱三头肌
腹肌
自重
侧向俯卧撑
胸肌
肱三头肌
自重
凳上胸部俯卧撑
胸肌
肱三头肌
自重
壶铃臂上三头肌伸展
肱三头肌
壶铃
壶铃颅骨压碎者
肱三头肌
壶铃
壶铃站立单臂伸展
肱三头肌
壶铃
弹力带高滑轮臂上三头肌伸展
肱三头肌
弹力带
弹力带弯腰单臂后踢
肱三头肌
弹力带
哑铃弯举推举伸展
肱二头肌
肱三头肌
哑铃
坐姿高滑轮绳索臂三头肌伸展
肱三头肌
绳索
瓶子加重后踢
肱三头肌
负重
坐姿哑铃交替臂上举三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
坐姿单臂哑铃三头肌伸展
肱三头肌
哑铃
坐姿单臂哑铃三头肌伸展(左)
肱三头肌
哑铃
站立哑铃颈后臂屈伸
肱三头肌
哑铃
环带三头肌伸展
肱三头肌
悬挂训练带
环带反向俯卧撑
肱二头肌
肱三头肌
悬挂训练带
靠墙窄握俯卧撑
肱三头肌
自重
体重三头肌伸展平板支撑位
肱三头肌
自重