logoFitAI
LatihanCoba Gratis

110 Latihan Menengah Terbaik untuk Bisep

Barbell Biceps Curl Bergantian
Barbell Curl
Barbell Preacher Curl
Barbell Curl Miring Terlentang
Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Sambil Duduk dengan Barbel
Curl Pegangan Rapat Berdiri dengan Barbel
Curl Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbel
Curl Kabel
Hammer Curl Kabel (Tali)
Biceps Curl Kabel Berbaring
Curl Kabel Satu Tangan
Preacher Curl Kabel
Curl Bagian Dalam Berdiri dengan Kabel
Bicep Curl dengan Dumbbell Berdiri
Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
Close-grip Curl dengan EZ-Barbell
Push-up Tepuk Bahu
Lever Pec Deck Fly
Biceps Curl Satu Tangan dengan Suspender
Mesin Dayung
Biceps Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Burpee dengan Dumbbell
Biceps Curl Bagian Dalam Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell
Push-Up Tepuk Tangan
Curl Barbell EZ Duduk
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Preacher Curl dengan Tuas (V2)
Preacher Curl Pegangan Dekat dengan EZ-Barbell
Spider Curl dengan EZ-Barbell
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Curl Pegangan Dekat dengan Kabel
Drag Curl dengan Kabel
Preacher Curl Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Tiduran dengan Kabel
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Preacher Curl Hammer dengan Tali Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Curl Squat dengan Kabel
Hammer Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Lunge dengan Bicep Curl menggunakan Dumbbell
Hammer Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
High Curl dengan Dumbbell
Zottman Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Preacher Curl Dumbbell di Atas Bola Stabilitas
Spider Curl Terbalik dengan Dumbbell
Concentration Curl Duduk dengan Genggaman Dekat menggunakan EZ-Bar
Bicep Curl dengan Smith Machine
Preacher Curl dengan Lever (Plate)
Sepeda Tangan
Bersepeda Elliptical
Preacher Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
One Arm Preacher Curl dengan Dumbbell
Hook Kanan Tinju
Bicep Curl Dumbbell Bergantian di Bangku Miring
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Curl Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)
Lever Biceps Curl
Curl Bicep Unilateral dengan Kabel
Cross Jump Jack
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Curl Biceps Pelayan dengan Dumbbell
Lunge dengan Medicine Ball dan Curl Biceps
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Deadlift dengan EZ-bar dan Curl Biceps
Remas Biceps dengan Handuk
Curl Pendeta Dumbbell (Torso Diputar)
Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan
Scoop Depan
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
EZ-bar 21s
Dumbbell 21s
Curl Laba-laba Terbalik dengan Barbel
Marching dengan Pukulan Udara
Langkah Depan dengan Keriting Biceps
Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack
Curl Barbel Ketat
Curl Curang
Curl Biceps Miring dengan Kabel
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell Biceps Curl
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Curl Barbell EZ yang Ketat
Curl Dumbbell yang Ketat
Curl Hammer Dumbbell yang Ketat
Curl Hammer Dumbbell Preacher
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Preacher dengan Tali Kabel
Curl Tarik Dumbbell (V2)
Curl Tarik EZ-Barbell (V2)
Curl Biceps Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Bicep Curl Bergantian dengan Botol
Hammer Curl Bergantian dengan Botol
Curl Hammer Bergantian Ketat dengan Dumbbell
Drag Curl Duduk dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Ganda Duduk dengan Dumbbell
Curl Biceps Bergantian dengan Kettlebell
Side Step Arm Curl
Band Standing One Arm Biceps Curl
Suspender Biceps Curl
Ring Arm Curl
Ring One Arm Biceps Curl
Ring Reverse Push-up
Curl Overhead Duduk dengan Kabel (SZ-bar)
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Lentik Preacher dengan Barbel EZ
Berenang