logoFitAI
LatihanCoba Gratis

110 Latihan Menengah Terbaik untuk Bisep

Barbell Curl
Hammer Curl Kabel (Tali)
Curl Kabel
Lever Pec Deck Fly
Barbell Preacher Curl
Bicep Curl Dumbbell Bergantian di Bangku Miring
Hammer Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Mesin Dayung
Biceps Curl Duduk Bergantian dengan Dumbbell
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Bicep Curl dengan Dumbbell Berdiri
Push-up Tepuk Bahu
Burpee dengan Dumbbell
Preacher Curl Pegangan Dekat dengan EZ-Barbell
Lever Biceps Curl
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Kabel Satu Tangan
Close-grip Curl dengan EZ-Barbell
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Pegangan Dekat dengan Kabel
Curl Bicep Unilateral dengan Kabel
Lentik Preacher dengan Barbel EZ
Preacher Curl dengan Tuas (V2)
Biceps Curl Bagian Dalam Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell
Preacher Curl Kabel
Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Preacher Curl dengan Lever (Plate)
Drag Curl dengan Kabel
Curl Pegangan Rapat Berdiri dengan Barbel
EZ-bar 21s
Curl Biceps Pelayan dengan Dumbbell
Curl Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbel
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Hammer Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Sepeda Tangan
Curl Barbel Ketat
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Dumbbell 21s
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
High Curl dengan Dumbbell
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Barbell Curl Miring Terlentang
Ekstensi Press Curl Dumbbell
Curl Barbell EZ Duduk
Curl Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Curl Barbell EZ yang Ketat
Curl Dumbbell yang Ketat
Spider Curl dengan EZ-Barbell
Zottman Preacher Curl Satu Tangan dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Ganda Duduk dengan Dumbbell
Biceps Curl Kabel Berbaring
Push-Up Tepuk Tangan
Hook Kanan Tinju
Curl Hammer Dumbbell Preacher
Curl Hammer Bergantian Ketat dengan Dumbbell
Concentration Curl dengan Dumbbell Berdiri
Curl Tarik Dumbbell (V2)
Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Sambil Duduk dengan Barbel
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Curl Pendeta Dumbbell (Torso Diputar)
Curl Bagian Dalam Berdiri dengan Kabel
Kettlebell Concentration Curl
Preacher Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Kettlebell Biceps Curl
Curl Hammer Dumbbell yang Ketat
Curl Tarik EZ-Barbell (V2)
Langkah Depan dengan Keriting Biceps
Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack
Band Standing One Arm Biceps Curl
Curl Overhead Duduk dengan Kabel (SZ-bar)
Drag Curl Duduk dengan Dumbbell
Preacher Curl Hammer dengan Tali Kabel
Curl Squat dengan Kabel
Spider Curl Terbalik dengan Dumbbell
Concentration Curl Duduk dengan Genggaman Dekat menggunakan EZ-Bar
Curl Biceps Miring dengan Kabel
Curl Biceps Bergantian dengan Kettlebell
Barbell Biceps Curl Bergantian
Curl Preacher dengan Tali Kabel
Curl Biceps Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Bersepeda Elliptical
Remas Biceps dengan Handuk
Preacher Curl Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Tiduran dengan Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Cross Jump Jack
Lunge dengan Bicep Curl menggunakan Dumbbell
Curl Curang
Suspender Biceps Curl
Biceps Curl Satu Tangan dengan Suspender
Scoop Depan
Curl Laba-laba Terbalik dengan Barbel
Bicep Curl dengan Smith Machine
Deadlift dengan EZ-bar dan Curl Biceps
Ring One Arm Biceps Curl
Preacher Curl Dumbbell di Atas Bola Stabilitas
One Arm Preacher Curl dengan Dumbbell
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Ring Arm Curl
Ring Reverse Push-up
Lunge dengan Medicine Ball dan Curl Biceps
Hammer Curl Bergantian dengan Botol
Curl Biceps dengan Dumbbell dan Ekstensi Overhead pada Bola Stabilitas
Bicep Curl Bergantian dengan Botol
Marching dengan Pukulan Udara
Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan
Side Step Arm Curl
Berenang