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Los Mejores 142 Ejercicios Intermedios para los abdominales con el Peso Corporal

Giro tumbado con rodillas dobladas

Giro tumbado con rodillas dobladas

Levantamiento de cadera

Levantamiento de cadera

Abs Cuádriceps

Puente - Escalador de montaña (cruzado)

Puente - Escalador de montaña (cruzado)

Crunch bicicleta con giro

Crunch bicicleta con giro

Crisálidas

Cuádriceps Abs

Navaja en el suelo

Navaja en el suelo

Abdominales Jack Split

Abdominales Jack Split

Cuádriceps Abs

Zancada del escalador

Zancada del escalador

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Escalador

Glúteos Isquiotibiales Cuádriceps Abs Hombros Pecho Espalda

Correr

Glúteos Isquiotibiales Pantorrillas Cuádriceps Abs

Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)

Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)

Abs Cuádriceps

Abducción de Cadera en Puente Lateral

Abducción de Cadera en Puente Lateral

Glúteos Cuádriceps Abs

Flexión araña

Flexión araña

Glúteos Abs Pecho

Sit-up con Giro

Sit-up con Giro

Cuádriceps Abs

Crunch con Giro (brazos rectos)

Crunch con Giro (brazos rectos)

V-up

Cuádriceps Abs

Elevación de Cadera con Pierna Tumbado

Elevación de Cadera con Pierna Tumbado

Cuádriceps Abs

Plancha Inversa

Plancha Inversa

Postura del puente Setu Bandhasana

Postura del puente Setu Bandhasana

Glúteos Isquiotibiales Espalda Cuádriceps Abs Hombros Pecho Tríceps

Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba

Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba

Cuádriceps Abs

Control de Balance

Control de Balance

Espalda Glúteos Isquiotibiales Abs

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna

Glúteos Abs Espalda Hombros

Plancha Frontal con Elevación de Pierna

Plancha Frontal con Elevación de Pierna

Gancho Derecho de Boxeo

Gancho Derecho de Boxeo

Isquiotibiales Glúteos Pantorrillas Abs Bíceps

Flexión Hindú Modificada

Flexión Hindú Modificada

Círculos con Un Brazo de Pie

Círculos con Un Brazo de Pie

Hombros Pecho Abs Trapecios

Círculos con los Brazos de Pie

Círculos con los Brazos de Pie

Hombros Pecho Abs Trapecios

Círculos Alternos con los Brazos de Pie

Círculos Alternos con los Brazos de Pie

Hombros Pecho Abs Trapecios

Lanzamiento de Brazos de Pie

Lanzamiento de Brazos de Pie

Hombros Pecho Abs Trapecios

Gateo del Oso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros

Saltos de Patinador

Saltos de Patinador

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla en L en el suelo

Sentadilla en L en el suelo

Cuádriceps Abs Tríceps

Curl de puente deslizante en el suelo con toalla

Curl de puente deslizante en el suelo con toalla

Glúteos Isquiotibiales Abs

Pullover invertido autoasistido

Pullover invertido autoasistido

Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla

Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla

Glúteos Isquiotibiales Abs Cuádriceps

V-up Oblicuo en el Suelo

V-up Oblicuo en el Suelo

Glúteos Cuádriceps Abs

Flexión de Brazos Rotacional

Flexión de Brazos Rotacional

Tijeras (avanzado)

Tijeras (avanzado)

Crunch con Giro (Brazos Rectos)

Crunch con Giro (Brazos Rectos)

Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho

Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Flexión pseudo plancha

Flexión pseudo plancha

Elevación lateral en plancha

Elevación lateral en plancha

Salto al cajón de fitness

Salto al cajón de fitness

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Trapecios

Estocada Baja con Giro

Estocada Baja con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps

Bicicleta Aérea de Pie

Bicicleta Aérea de Pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Elevaciones de Piernas Cruzadas

Elevaciones de Piernas Cruzadas

Cuádriceps Glúteos Abs

Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie

Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie

Cuádriceps Hombros Espalda Glúteos Abs Pecho

Superman con Giro

Superman con Giro

Espalda Glúteos Abs

Bird Dog con Deslizamiento de Pierna

Bird Dog con Deslizamiento de Pierna

Glúteos Espalda Abs Hombros

Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo

Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo

Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho Espalda

Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal

Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna

Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Empuje de Rodilla Bajo

Empuje de Rodilla Bajo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Giro con Puñetazo

Giro con Puñetazo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal

Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Burpee con Sentadilla

Burpee con Sentadilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho

Zancada Diagonal

Zancada Diagonal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Patada Frontal de Pierna

Patada Frontal de Pierna

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Pecho Abs

Sentadilla con Patada Lateral de Potencia

Sentadilla con Patada Lateral de Potencia

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Sentadilla con Rodilla Alta (V3)

Sentadilla con Rodilla Alta (V3)

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Rotación de Palmas Arriba y Abajo

Rotación de Palmas Arriba y Abajo

Hombros Cuádriceps Pecho Abs Trapecios

Burpee Silencioso

Burpee Silencioso

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho

Codo a Rodilla Cruzado

Codo a Rodilla Cruzado

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Escalador Lateral

Escalador Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Hombros Pantorrillas Pecho

Golpe Diagonal

Abs Pecho Pantorrillas Hombros

Nadador de Pie

Hombros Abs Pecho Trapecios

Saltos de montaña

Saltos de montaña

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Salto con toque de punta

Salto con toque de punta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Salto de patinador con toque

Salto de patinador con toque

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Golpe Cruzado en V-Sit

Golpe Cruzado en V-Sit

Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho

Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho

Glúteos Cuádriceps Abs

Rotación en Plancha Lateral

Rotación en Plancha Lateral

Glúteos Hombros Abs Trapecios

Crunch Cruzado

Cuádriceps Abs

Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo

Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo

Cuádriceps Abs

Cruce de Piernas Acostado

Cruce de Piernas Acostado

Cuádriceps Glúteos Abs

Escalador Cruzado

Escalador Cruzado

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Hombros

Rotación de Espalda Arrodillado

Rotación de Espalda Arrodillado

Hombros Abs Trapecios

Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas

Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas

Glúteos Cuádriceps Abs

Puente Lateral con Pierna Flexionada

Puente Lateral con Pierna Flexionada

Cuádriceps Glúteos Abs

Salto Lateral con Giro

Salto Lateral con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Impulso de Rodilla

Impulso de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toque de Esquina

Toque de Esquina

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros

Zancada Lateral con Molino de Viento

Zancada Lateral con Molino de Viento

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Burpee con salto largo y flexión

Burpee con salto largo y flexión

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho Bíceps

Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros

Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros

Abs Hombros Pecho

Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado

Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado

Glúteos Cuádriceps Abs

Sostén en V-up

Sostén en V-up

Cuádriceps Abs

Doble Impulso de Rodillas

Doble Impulso de Rodillas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Paso Atrás de Patinador

Paso Atrás de Patinador

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado

Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado

Cuádriceps Hombros Glúteos Abs Pecho

Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado

Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado

Cuádriceps Tríceps Abs

Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado

Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado

Giro en T con Elevación de Rodilla

Giro en T con Elevación de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla Lateral

Sentadilla Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Golpe con Giro y Vuelta

Golpe con Giro y Vuelta

Isquiotibiales Glúteos Abs Pecho Hombros

Bicicleta de pie y toques opuestos

Bicicleta de pie y toques opuestos

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Pájaros con paso atrás

Pájaros con paso atrás

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Hombros

Rodillas al pecho con torsión

Rodillas al pecho con torsión

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toques de rodilla alta

Toques de rodilla alta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Patada de glúteos con remo

Patada de glúteos con remo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Espalda

Paso atrás de arquero

Paso atrás de arquero

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs Pecho Hombros

Balanceo con paso lateral

Balanceo con paso lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado

Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado

Cuádriceps Abs Hombros Pecho Tríceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos

Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado

Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Pasos Laterales de Natación

Pasos Laterales de Natación

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Abs

Toque de Estrella con Rodilla Alta

Toque de Estrella con Rodilla Alta

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla Lateral con Toque al Suelo

Sentadilla Lateral con Toque al Suelo

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Toque de Tobillo Alternado

Toque de Tobillo Alternado

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral

Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Toque de Muslo Interno con Rebote

Toque de Muslo Interno con Rebote

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Hombros Abs Pecho

Sentadilla con Elevación de Rodilla

Sentadilla con Elevación de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sprint en el Lugar

Sprint en el Lugar

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Paso Atrás con Giro

Paso Atrás con Giro

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Alcance diagonal doble

Alcance diagonal doble

Cuádriceps Isquiotibiales Abs Glúteos Hombros Pecho

Rizo con rotación frontal de cadera de pie

Rizo con rotación frontal de cadera de pie

Isquiotibiales Glúteos Tríceps Abs

Sentadilla con giro y presión hacia abajo

Sentadilla con giro y presión hacia abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Empuje de rodilla con paso

Empuje de rodilla con paso

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Abs

Empuje de rodilla alternado

Empuje de rodilla alternado

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Crunch cruzado de pie

Crunch cruzado de pie

Sentadilla con Patada Lateral Frontal

Sentadilla con Patada Lateral Frontal

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal

Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal

Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales

Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Hombros Pecho

Bicicleta Aérea con Salto

Bicicleta Aérea con Salto

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Doble Giro con Rodillas Altas

Doble Giro con Rodillas Altas

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada

Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Rodillazos de Celebración

Rodillazos de Celebración

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho

Balanceo de Brazos de Patinador

Balanceo de Brazos de Patinador

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Tríceps

Patada Lateral de Pie

Patada Lateral de Pie

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Crunches con Desplazamiento Lateral

Crunches con Desplazamiento Lateral

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Tirón en Plancha Lateral

Tirón en Plancha Lateral

Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza

Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Hombros Pecho Abs Tríceps

Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla

Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Plancha con Escaladores

Plancha con Escaladores

Cuádriceps Isquiotibiales Glúteos Pecho Hombros Abs

Patada Lateral Pasante

Patada Lateral Pasante

Giro con Media Sentadilla Plyométrica

Giro con Media Sentadilla Plyométrica

Saltos con Elevación de Pierna Lateral

Saltos con Elevación de Pierna Lateral

Isquiotibiales Glúteos Abs Pecho Hombros

Sentadilla en U

Sentadilla en U

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza

Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs

Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo

Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo

Cuádriceps Isquiotibiales Pantorrillas Glúteos Abs Pecho Hombros Espalda

Tijeras en Plancha Lateral

Tijeras en Plancha Lateral

Natación

Pecho Tríceps Espalda Bíceps Hombros Abs Antebrazos Trapecios Cuádriceps Glúteos Pantorrillas Isquiotibiales