logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 25 Ασκήσεις με ειδικό πάγκο

Πλάγια Κάμψη 45 Μοιρών
Crunch (σε πάγκο)
Καθοδικό Crunch
Καθοδικό Sit-up
Υπερέκταση
Άρση Ισχίων σε Πλάγιο Πάγκο (με ευθεία πόδια)
Κεκλιμένες Στριφογυριστές Κοιλιακές
Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Έλκηθρο Προς τα Πίσω
Ποδηλατικοί Κοιλιακοί με Περιστροφή 45 Μοιρών
Πλάγιοι Κοιλιακοί με Περιστροφή (V2)
Αντίστροφο Hyper σε Επίπεδο Πάγκο
Αντίστροφο Crunch με Λυγισμένα Πόδια σε Κλίση
Υπερέκταση (V2)
Κοιλιακοί στον Εξελικτήρα Γλουτών-Χαμστρών
Ανάστροφη κάμψη ποδιών (σε μηχάνημα καλωδίων)
Αντίστροφη Υπερέκταση Βάτραχου (σε πάγκο)
Κοιλιακοί σε Ρωμαϊκή Καρέκλα
Ανύψωση Γλουτών και Χαμστρινγκ (V2)
Επέκταση Ισχίων σε Glute Ham Developer
Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών Με Πάγκο
Στρίψιμο Γλουτών-Χαμστρών
Βάτραχος Αντίστροφη Υπερέκταση Πάτημα στο Πάτωμα
Καθίσματα σε Κλίση (V3)
Αντίστροφη Υπερέκταση 45 Μοιρών
Κάθετο Κάθισμα-Σηκωμα