Κοιλιακοί στον Εξελικτήρα Γλουτών-Χαμστρών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε τα πόδια σας μεταξύ των κυλίνδρων αστραγάλου του glute-ham developer.
2. Διασταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας ή τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας.
3. Κατεβάστε το επάνω μέρος του σώματός σας προς το πάτωμα.
4. Συσπείρωστε τους κοιλιακούς σας για να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση