Καθοδικό Sit-up
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κατάβασή σας για να αποφύγετε την πίεση στη μέση και να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των κοιλιακών μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τα πόδια σας στην κορυφή ενός κατωφερούς πάγκου και απλωθείτε.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στήθος σας ή πίσω από το κεφάλι σας.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να ανυψώσετε το ανώτερο σώμα σας προς τους μηρούς σας.
- Κατεβάστε πίσω σας, υπό έλεγχο, στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
