Κεκλιμένες Στριφογυριστές Κοιλιακές

Συμβουλές ειδικών

Κάντε τη στροφή στην κορυφή της κίνησης για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς των οπίσθιων. Διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο και αποφύγετε τις αιφνίδιες κινήσεις.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε σε έναν κλινόμενο πάγκο με τα πόδια σας στερεωμένα κάτω από τις πλάκες των ποδιών.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
Κάντε καθιστικά, περιστρέφοντας τον κορμό σας καθώς φτάνετε στην κορυφή, φέρνοντας τον αντίθετο αγκώνα προς τον αντίθετο γόνατο.
Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε, αλλάζοντας πλευρά με κάθε ανασηκωμένο.