Καθίσματα σε Κλίση (V3)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε τα πόδια σας στο τέλος του πλάγιου πάγκου και απλωθείτε.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
3. Συστήστε τους κοιλιακούς σας και ανυψώστε το ανώτερο σώμα σας προς τους μηρούς σας.
4. Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση