Υπερέκταση (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετηθείτε στο πάγκο υπερέκτασης με τα πόδια σας ασφαλισμένα και το σώμα ελεύθερο να κινείται.
2. Διασταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας ή τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
3. Κάμψτε στη μέση για να χαμηλώσετε το ανώτερο σώμα σας προς το πάτωμα.
4. Ανυψώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση συσπίζοντας τη μέση σας, τους γλουτούς και τους ισχίους.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι50%

Δευτερεύον

Γλουτοί25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Εξοπλισμός

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση