Καθίσματα με Βάρος σε Κλίση
Συμβουλές ειδικών
Μην τραβάτε το λαιμό σας ή χρησιμοποιείτε ορμή. Επικεντρωθείτε στο να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς σας για να σηκώσετε το σώμα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τα πόδια σας στην κορυφή του πλάγιου πάγκου και απλωθείτε με ένα βάρος στο στήθος σας.
- Διασταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το βάρος και κρατήστε το πηγούνι σας ελαφρώς σφιγμένο.
- Κυλήστε το ανώτερο σώμα σας προς τους μηρούς σας, εκπνέοντας καθώς σηκώνεστε.
- Κατεβείτε πίσω με έλεγχο στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι25%
Τετρακέφαλοι25%
Κοιλιακοί25%
Δευτερεύον
Στήθος15%
Τρικέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
