Βαράκι Καθίσματα με Πτώση
Συμβουλές ειδικών
Εκπνεύστε καθώς ανυψώνετε το ανώτερο σώμα σας και κρατήστε το πηγούνι ελαφρώς κομμένο για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση του λαιμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τα πόδια σας στο τέλος του πλάγιου πάγκου και απλωθείτε με ένα βαράκι πάνω από το στήθος σας.
- Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και ανυψώστε το ανώτερο σώμα σας προς τους μηρούς σας, κρατώντας το βαράκι στο στήθος σας.
- Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
