Στρίψιμο Γλουτών-Χαμστρών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας αργές και υπό έλεγχο, επικεντρωθείτε στο περιστροφή από τον πυρήνα σας για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους κοιλιακούς μυς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τα πόδια σας στη μηχανή ανάπτυξης γλουτών και πλάτης και απλωθείτε με την κοιλιά σας προς τα πάνω.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
- Περιστρέψτε τον κορμό σας προς μία πλευρά κρατώντας σταθερό το κάτω μέρος του σώματός σας.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και στρίψτε στην άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε τις εναλλαγές στροφών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
