Πλάγιοι Κοιλιακοί με Περιστροφή (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε σε ένα ειδικό πάγκο με κλίση, ενώνοντας τα πόδια σας στο κάτω μέρος.
2. Σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας ή τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι σας.
3. Κάντε ένα κάθισμα και στην κορυφή, περιστρέψτε το σώμα σας προς ένα πλευρό.
4. Κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
5. Στο επόμενο κάθισμα, περιστρέψτε προς την αντίθετη πλευρά.
6. Εναλλάξτε τις περιστροφές με κάθε κάθισμα για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση