Crunch (σε πάγκο)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε σε ένα πάγκο με τα πόδια σας ασφαλισμένα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
3. Ανυψώστε το ανώτερο μέρος του σώματός σας προς τα γόνατα σε μια κίνηση συσπείρωσης.
4. Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση