Ανάταση Βαρών σε Κλίση Y
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας αργές και ελεγχόμενες, επικεντρώνοντας στη συστολή των μυών των ώμων σας για να αποφύγετε τη χρήση ορμής.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω σε ένα κατακόρυφο πάγκο ρυθμισμένο σε γωνία 45 μοιρών.
- Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι με μια ουδέτερη λαβή.
- Ανυψώστε τα βαράκια προς τα πλάγια, δημιουργώντας μια 'Υ' μορφή με το σώμα σας.
- Αργά κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι34%
Κοιλιακοί33%
Τραπεζοειδείς33%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
