Καθοδικό Crunch
Συμβουλές ειδικών
Ασφαλίστε τα πόδια σας στην κορυφή του πάγκου και επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να σηκώσετε τον κορμό σας, όχι την ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τα πόδια σας στην κορυφή ενός πάγκου και απλωθείτε.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος.
- Κάντε μια σύσφιξη σηκώνοντας το ανώτερο σώμα σας προς το λεκάνη σας.
- Κατεβείτε με έλεγχο στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
