Συρρίκνωση Ώμων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε έναν κλίση πάγκο με το πρόσωπο προς τα εμπρός, με ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
2. Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται ευθεία προς τα κάτω στο πλάι σας.
3. Σηκώστε τους ώμους σας ευθεία προς τα πάνω προς τα αυτιά σας, κρατώντας τα χέρια σας εκτεταμένα.
4. Κρατήστε τη συσπίτιση στην κορυφή για ένα στιγμιότυπο.
5. Κατεβάστε τους ώμους σας πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τραπεζοειδείς100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Ειδικός πάγκος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση