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Die besten 106 leichte für die Schultern Krafttraining Übungen

Kurzhantel Stehendes Seitliches Heben
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen
Kurzhantel Seitliches zum Frontalheben
Kurzhantel Frontalheben
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Kurzhantel vorgebeugter Gesichtszug
Kurzhantel Frontalheben (V2)
Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Kurzhantel Schrägbank Rückwärtiges Seitliches Heben
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Kabelzug Untergriff-Latzug
Kurzhantel-Reverse-Fly
Kurzhantel-Reverse-Fly
Langhantel-Stehendes Militärdrücken (ohne Gestell) ohne Gewicht
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Abwechselndes Kurzhantel-Heben im Stehen
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Stehen
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
Band Vorgebeugtes Rudern
Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Sitzen
Inchworm
Kurzhantel Schrägbank Einarmiges Seitliches Heben
Kurzhantel Schrägbank Heben
Seilzug Kniendes hinteres Deltarudern (Seil)
Band-unterstützte Klimmzüge (V3)
Band Sitzendes Rudern
Kurzhantel Hintere-Deltamuskel-Heben
Band Frontalheben
Band Gesichtszug
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken im Sitzen
Band Auseinanderziehen
Alternative Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Band Seitliches Heben (V2)
Band Enges Rudern
Armkreisen
Band Enges Hoch-Rudern
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken über Kopf im Stehen
Kurzhantel Frontalheben über Kopf im Stehen
Unterarmstütz zu Pike
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Hantel Swing
Armkreisen
Hantel-Rückendelt-Schwung in Bauchlage
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter mit Kopfstütze
Kurzhantel Drücken mit Handflächen nach innen im Stehen
Band seitliches Heben nach vorne
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Von unten in den Aufwärtshund
Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern
Band Enges Hoch-Rudern
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Band Reverse Fly
Hantel Curl to Press
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Stehendes Plattendrücken
Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel im Überhang
Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)
Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Inverted Row mit gebeugten Knien
Band stehendes hinteres Deltarudern
Band Vorgebeugtes seitliches Heben nach hinten
Landmine-Drücken
Hantel Außenrotation
Langhantel Schrägbank Hintere Deltamuskel-Erhebung
PVC Durchschwingen
Ellbogen-Armkreisen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben in Seitenlage
Kurzhantel Rückseitiges Deltoid-Heben im Liegen
Liegend in Bauchlage A
Medizinballfangen und Überkopfwurf
Band Hintere-Deltamuskel-Rudern
Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken
Liegendes Around the World
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Volle Armrotation
Widerstandsband Gesichtszug im Halbknien
Gebet Liegestütz
Band Y-Heben
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Kurzhantel Scott-Drücken
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Liegender hinterer Seitheben
Armdrehungen vor und zurück
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Auf und Ab
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Kettlebell Bent Press
Schulterrotation
PVC-External Rotation
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Seitheben mit Handtuch
Rückenquetsche
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Ellbogenberührung und -heben
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Rückhandheben
Überkopfklatschen
Brustheben und -drehen