logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 111 cviků pro lehkou úroveň na hamstringy s vlastní vahou

Kopání patou do zadek
Skoky na stupátko
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční skoky na bednu
Běh na místě
Obrácený výpad s kopem nohy
Protahování hamstringů ve stoje
Dětská pozice
Burpee
Pták pes
Krabička s dotykem prstů u nohou
Dřep Sissy s vlastní vahou
Odraz na jedné noze
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Otočný hákový kop
Glute bridge s jednou nohou na lavici
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Leh na břiše s tlačením - labuť
Běh na místě s vysokou frekvencí
Základní dotek prstů na nohou
Poloviční dřepy
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Rychlé nohy (verze 2)
Stojící protahování hamstringů a zad
Chůze s vysokým zdvihem kolen a výpadem
Dřep s výpadem rukou
Pošlap na místě
Střídavý hamstring curl s údery
Asistovaný bulharský rozkročný dřep
Dřep dobré ráno
Hrudní most
Vysoké koleno s kopem do zadek
Pulzní dřep
Chůze horolezce
Touchdown
Střídavé kopání vpřed na místě
Stoj na prsty s dřepem
Mostík v pozici stolu
Boční chůze ve dřepu
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Cvik na čtyřech s ohýbáním nohy
Skákací kliky
Hod tělem
Skákací výpad na jednu nohu
Skoky ze strany na stranu
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční skoky přes kužel
Skok na bednu na jednu nohu
Horolezec (verze 2)
Dřepy s pohybem nohou dovnitř a ven
Dřep s odrazem
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Pochod s máváním
Pochod s twistem
Rychlý sumo čtvrt dřep
Dřep s poklonou a tlesknutím
Boční krok s rozevíráním paží
Přeskakování s výpady nohou
Dřep ve tvaru hvězdy
Sumo dřep s dosahem vpřed a vzhůru
Výpad dozad s předpažením
Punches Side Lunge
Boční krok čtyř rohů
Vstup s vlastní váhou (V2)
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Boční kroky s výpadem a úderem
Zvedání kolen z boku do předu
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Plavecké kruhy nohama
Přeskakování na místě
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Pulzující boční výpad
Dřep na špičkách
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Alternativní pozice kobylky
Nízký rozkročný dřep s vlastní vahou
Dřep s držením pozice
Dlouhý zadní výpad s vlastní váhou
Obrácený výpad s vlastní váhou a vysokým zdvihem kolene
Střídavé natahování nohou v leže
Leh na břiše s natahováním nohou