logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 120 cviků pro středně pokročilé na lýtka s vlastní vahou

Skoky do rozštěpu
Výpady jako horolezec
Běh
Boxerský pravý hák
Skoky do roznožení
Poloviční skokové dřepy
Skok hvězda
Běh a skok
Běh a skákací klik
Běh a půlkok
Běh a poloviční dřep se skokem
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
Zvedání lýtek z deficitu s oporou židle
Rozštěpový skok na box
Dvojitý skok do dřepu
Dřep se skokem do přisedu
Výpad s pozvednutím nohy
Běh s vysokým zdvihem kolen
Skoky na fit box
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Krok zpět se zvednutím rukou
Střídavý výkrok ven
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Diagonální výpad
Tichý Burpee
Skok, krok, skok
Křížový skok
Křížový loket na koleno
Křížové skákání s nohama
Boční skoky
Skoky s výponem boků na jedné noze
Boční horolezec
Diagonální úder
Skákání přes švihadlo
Skoky jako hora
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Pohyby vpřed, vzad a do stran
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Křížové skákací kliky
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Střídavý sumo čtvrt dřep na špičkách
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Dvojité zapojení kolen
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Zakroucení s přitažením kolene
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Vysoké klepání kolen
Kopání do zadečku s předklonem
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Střídavý zdvih stehna s dvojitým kopem
Plavecký boční krok
Boční poklep ve dřepu
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Úder vpřed s dotykem špičky
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Střídavý dotyk kotníků
Krok s předpažením
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Skok jako nůžky
Dřep s kolenem
Crossed Arms Front Leg Kick
Standing Sprint
Arms Circle Front Step
Standing Knee Raise
Step on Spot
Boční kroky se šoufáním
Pochod s koleny a dlaněmi
Stojící kopání do zadečku
Boční chůze na špičkách
Střídavý výpad kolene
Dřep s předním bočním kopem
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Kop přední nohou
Zvedání paží na místě
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Pozice delfína
Taneční náklon
Dřep ve tvaru U
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Krok ven pod úhlem 45 stupňů
Plavání