logoFitAI
SenamanCuba Percuma

107 Latihan Peregangan Quadriceps Terbaik

Regangan Perahu
Regangan Pandangan Ke Siling
Regangan Putaran Lutut
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Kuadrisep Berbaring (sisi)
Regangan Lunge Sisi Plyometrik
Regangan Lunge Sisi
Regangan Adduktor
Regangan Quadriceps Terbaring
Regangan Quadriceps
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Pose Kanak-kanak
Regangan Kuadrisep Berdiri
Pose Yoga Kupu-Kupu
Regangan Skuad Empat Kaki
Regangan Hip Flexor dan Quad Peringkat Pertengahan
Regangan Lingkaran Pinggul
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Gulung Regangan Pinggul
Gulung Rectus Femoris
Berdiri di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Abduksi Pinggul
Adduksi Pinggul
Fleksi Pinggul
Rotasi Lateral Pinggul (Rotasi Luar)
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Dalam)
Ekstensi Lutut
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Basikal
Pembuka Botol
JackKnife
Tarikan Kaki Sisi
Tarikan Kaki
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Angkat Lutut
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki Berbaring ke Sisi
Regangan Fleksi dan Ekstensi Pinggul
Lingkaran Pinggul Berdiri
Duduk L di Lantai
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Regangan Kuadrisep Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Plank Terbalik dengan Angkatan Kaki
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Gulung Bola Tensor Fasciae Latae
Gulung Bola Iliospsoas
Gulung Tensor Fasciae Latae
Gulung Iliospsoas
Tukar Kotak Betis
Regangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Kipas Yoga Kupu-Kupu
Regangan Lunges
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Regangan Sisi Berbaring
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Angkat Kaki Abduksi Lever
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Gulung Regangan Merpati
Regangan Bahu dengan Tongkat
Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas
Regangan Membongkok Sisi ke Depan dengan Tongkat
Regangan Squat Sumo Penuh dengan Tongkat Di Atas Kepala
Regangan Lunges Putar dengan Tongkat
Gulungan Kuadrisep (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Lunge Kaki Terpintal
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Lunge Rendah (kiri)
Posisi Cicak (V2)
Posisi Yoga Namaskarasana
Splits Sisi
Bayi Gembira Bergoyang
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland
Plank Pendaki Gunung
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog