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최고의 125개 둔근 맨몸 스트레칭 운동

서클 니 스트레치
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
힙 익스텐션 스트레치
라잉 크로스오버 스트레치
플라이오 사이드 런지 스트레치
사이드 런지 스트레치
애덕터 스트레치
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
차일드 포즈
무릎 꿇고 힙 플렉서 스트레칭
라잉 글루트 스트레치
아이언 크로스 스트레칭
펠빅 틸트 인투 브릿지
시티드 둔근 스트레칭
코브라 요가 자세
버터플라이 요가 자세
네 발 스쿼드 스트레칭
러너 스트레치
누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
엉덩이 원 그리기 스트레칭
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
피전 힙 스트레칭
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
앉아서 피리포미스 스트레칭
힙 플렉서 스트레칭 (뒷발 들기)
락킹 프로그 스트레치
엉덩이 - 어브덕션
엉덩이 - 익스텐션
엉덩이 - 내전
컨트롤 밸런스
코르크스크류
잭나이프
사이드 레그 풀
라잉 더블 레그 킥
원 스트레이트 레그 스트레치
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
프론 프레스 스완
수영하는 사람의 발차기
기본 발가락 닿기
앞으로 발가락 닿기
양발 앞으로 발가락 닿기
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
무릎 들어올리기
옆으로 누워 다리 들어올리기
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
굴곡 및 신전 힙 스트레치
스탠딩 힙 서클
런지로 워밍업 (six)
다운워드 페이싱 독
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
파이크에서 코브라 푸시업
한쪽 다리로 서기
트위스트 스텝 스트레칭
힙 롤 플랭크
토라시카 브릿지
신 박스 스위치
스콜피온 스트레치
월드 그레이티스트 스트레치
테이블 탑 브릿지
차일드 포즈 푸시업
버터플라이 요가 플랩
얼터네이팅 레그 다운워드 독
런지 스트레치
게 자세
다운워드 독
앉아서 하는 전굴 요가 자세
사이드 앵글 요가 자세
누워서 하는 옆구리 스트레치
스모 힙 트위스트 스트레칭
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
어깨 회전 트위스트 스플릿 런지 스트레치
리언 포워드 스트레치
로터스 포즈 호흡
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
더블 피전 포즈
하이 런지
리저드 포즈
로우 런지
마인드풀 호흡 명상
퍼피 포즈
피라미드 포즈
리볼브드 체어
리볼브드 사이드 앵글 포즈
리볼브드 트라이앵글 포즈
스탠딩 피겨 포 포즈
스탠딩 하프 벤드
쓰레드 더 니들 포즈
타이거 컬 포즈
비틀린 다리 런지 자세
전사 3 자세
역전사 자세
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
해피 베이비 자세
토이 솔저 다이내믹 스트레치
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
낮은 런지 (왼쪽)
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
버터플라이 포즈 포워드
나마스카라사나 요가 포즈
사이드 스플릿
싱글 다운워드 독
누워서 하는 고관절 외회전 및 고관절 신전 스트레치 (다리 꼬기)
하프 프로그 스트레치
락킹 해피 베이비
로커스트 포즈
돌핀 포즈
다운 독 니 투 노즈
가랜드 포즈
로커스트 포즈 대체
시티드 피전 스트레치
마운틴 클라이머 플랭크
무릎 안기 엉덩이 스트레칭
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
다운워드 도그 다리 들기